不安や心の悩みを解決するメンタル的なテクニック！自己解決するためには、不安や悩みの原因を突き詰めること。突き詰めたら実行あるのみでその原因を取り除けばよいわけです。
その代表格なことといえば、ダイエットです。
基本的にダイエットとはメンタルなものだということです。精神的に安定していないと、絶対に成功しません。
仕事などでストレスが大きい場合は成功しにくいので、そんな時にチャレンジしても成功の可能性が低くなることを覚えておきましょう。
すでにいろいろなダイエット方法が、テレビや雑誌、書籍やネットで紹介されているのでご存じかと思います。
しかし、ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと。
もしくは消費カロリーより摂取カロリーを減らすことです。
そもそも食べる欲求というものは人間の3大欲のひとつでもありますし、生物として生きていくためにも食べなくてはなりません。
人間としての欲と生物としての欲、この2つを制限するわけですから、普通に考えても相当に難しいことがおわかりでしょう。
摂取カロリーを減らすために、その欲を制限する。
つまり、禁欲的な生活、を送ることがそもそもダイエットです。
しかも、食べたい欲求だけを制限しても脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうので、健康にはならずリバウンドの危険性もあります。
となると、ちょっとした気分転換くらいでは、そのストレスに耐えられるわけがないのです。
その前提でダイエットに挑まないと、失敗するのは目に見えています。
食べるという行為は、通常1日3回の行為です。
それを我慢するということは、1日3回のストレスに耐えなければならないということです。
ところが1日に3回もストレスを解消できるほど人間は器用ではありません。
となると、食事のタイミングの都度、ストレスを解消できる方法が必要です。
つまりは、「ダイエット＝ストレス解消」と考えないと成功しないのです。
ダイエットの前に、食事以外のストレス解消法を見つけることが大切です。
「やせたい」という願望だけでダイエットに挑むと失敗するだけで、何も成果を生み出さない恐れがあります。
ダイエットのための「心理カウンセリング」
何度も痩せようと思ってもダイエットに失敗し続けている方は、心理カウンセリングを受けてみることで、いままでとは違うダイエットに取り組めるかもしれません。
ダイエットに心理カウンセリング……？と思う人もいるかもしれませんが、人の行動を決めているのは思考であり、感情ですね。ですから、行動を変えよう、
と思えば当然、心と向き合う必要があるのです。
ダイエットに取り組みたい人が心理カウンセリングを受けてみるべき、4つの理由をご紹介します。
たまったストレスを、食事で発散してしまうことを防ぐ
忙しく暮らしている中では、自然とストレスがたまっていきます。そんな中でさらにダイエットに取り組んで食事制限を行えば、当然ながらストレスの水準は高まってしまいますね。
我慢に我慢を重ねて、結局はいままで以上にどか食いをしてしまって、「やっぱりだめだった」と諦めてしまっていることは多いのではないでしょうか。
自分のストレス源は何なのか、食事以外の方法でどうやってストレスを和らげていけるかについて、カウンセリングを通じて考えていくことで、「ストレスによるどか食い」を避けることができるのです。
カウンセラーはストレスコントロールのプロでもありますから、ダイエット以外で溜まっているストレスについても、対処方法を学んでいけるはずです。また、「やっぱりだめだった」に伴う無力感と向き合うサポートもしてくれます。
自分の「行動パターン」を把握して、余計な買い物や間食を避ける
「帰り道のコンビニ」「昼休み帰りに買ってしまうコーヒーとチョコレート」など、人それぞれに毎日の生活行動パターンが存在しています。
ダイエットのためには習慣の変化が不可欠です。いままでの行動パターンを維持しながら、食事だけを変えるというのは大変難しいことです。
心理カウンセリングでは、どんなパターンで食べ物を買ってしまうのか？どの行動を変えれば無駄な間食を減らすことができるのか？を一緒に考えていくことができます。
自分の変化を褒めてもらうことができる
誰しもひとりで頑張ることは難しいもの。カウンセラーと、ダイエットを共通の目標として目指していくことで、自分のがんばりをきちんと評価してもらえることができるのです。
人が行動を変えていくためには「ご褒美」がとても大切。「やったね！」「がんばったね！」と言ってくれるパートナーがいることは、「習慣を変えていく」うえでとても意味のあることです。
「ダイエット」のその先の目標を意識させてくれる
最初はがんばっていたけど、いつの間にかやる気が失せてしまった…という人も多いのでは。
実はダイエットは、「痩せること」自体が目的になってしまうと長続きしません。
痩せることに必要なのは「多く食べないこと」「運動すること」であり、基本的には辛い気持ちになることが多いからです。人は辛いことは長続きしないものなのです。
では、どうやったらやる気になるのか？
それは、ダイエットのその先にある「楽しい未来」を意識することです。
「かわいい服を着てデートができる」「鏡を見て嬉しくなる」「体調が改善する」など、「いまがんばることで、楽しい未来が待っている」ことをできるだけ具体的に、かつ的確に想像することに意味があります。
「自分はどんな風に生きていきたいのか？」というビジョンの中に痩せてきれいになった自分を思い描いていきます。
カウンセラーは、自分が心から大切にしている価値観に基づいて、本当になりたい未来を描き、その未来に近づいていくためのサポートをしてくれます。
肥満は食生活だけではなく、その人の生き方そのものの結果です。「痩せたい」と思ったタイミングには、何かそのきっかけとなる出来事や、感情が存在しているはずです。
ただ「ダイエットをしよう、痩せよう」ということではなく、本来は「生き方を見直そう」という機会であるはずなのです。
気功ダイエットご感想
「前例がない魔法の気功ダイエット効果・あなたの美しさを維持します。
何度チャレンジしても痩せられない…そんなあなたは自分に合うダイエット方法を選択できていないのかもしれません。
自分に合う効果的なダイエット法を見つけてみませんか？」
●神奈川県 Mさん（女性）
「結果発表❣️
1回目の直電話で、💪−1.5、ウエスト−1センチ
直接の方が効果あるみたいですね。
遠隔になってから変化が難しくなりました。
総合
ウエス−1.5cm
腕 −1.5cm
体重 −1.4kg
少食になり、ほぼ一日一食で難なく過ごせるように意志が保ててます^_^
なかなか減らない体重も動きもあり、私としてはやって良かったです✨
※電話ダイエットヒーリングが、最も効果的という結果がでました。
※ちなみに、2日間で2キロ減の方も電話ダイエットヒーリングでした。」
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