1週間で今の体重から2キロ痩せるのは、不可能ではないですが、正直簡単ではありません。
1日あたりおおよそ2000キロカロリーをカットする必要がありますし、当然食事からのエネルギーを極力削ぎ落とす必要が出てきます。
もちろん方法次第では7日で2キロの減量は可能ですので、それなりに努力が必要であることを念頭に置いてこの記事を読み進めてみてくださいね。
1週間で2kg痩せる方法
取り組むべき4つのコトとは？
ただ闇雲に食事を抜いたり中学生・高校生のように運動をしても、1週間で2キロの減量は成功しません。
40代ともなれば体を壊すだけでしょう。
ここでは1週間で2キロ痩せるための正しい方法をご紹介します。
負担を溜めすぎずに効率よく体重を減らすためにも、ぜひマスターしてみてください。
食事制限で摂取カロリーを落とす
1週間で2キロ痩せるという条件に関わらず、ダイエットの基本となるのが、
摂取カロリー＜消費カロリーになること。そのためには当然食事制限を行って、カロリー摂取量を減らす必要があります。
1週間で2キロという短期間でのダイエットを成功させるには、ちょっと我慢することを考慮しましょう。
有酸素運動でカロリーを消費する
1週間で2キロ痩せるためには食事での減量も大切ですが、ダンスなどの有酸素運動でのダイエットも必要になってきます。
有酸素運動は、体内に溜まった脂肪を減らす直接減らす運動のこと。
これによって身体のなかに蓄えられている無駄な脂肪を燃焼させて、40代でもしっかりと2キロを1週間で減量することが可能になります。
ストレッチで代謝を高める
ストレッチを行えば、代謝が上がって、太りにくい体質を手に入れることができます。
誰でも空いた時間で手軽に出来るので、テレビを見ながらやお風呂上がり、寝る前など好きなタイミングで行いましょう。
筋トレで筋肉をつけて引き締める
ストレッチのお供に筋トレも行うと良いです。
強くしなやかな健康的な身体になるため、見た目痩せします。
筋トレは何か器具を使わなくても、自重トレーニングで十分。中学生・高校生の頃の部活動を思い出し、しっかり行なってください。
気功ダイエットのご感想
「前例がない魔法の気功ダイエット効果・あなたの美しさを維持します。
何度チャレンジしても痩せられない…そんなあなたは自分に合うダイエット方法を選択できていないのかもしれません。
自分に合う効果的なダイエット法を見つけてみませんか？」
●東京都 Ａさん（女性）
「ダイエット、一応すこーしずつ減っております。
特に何かをしてる訳ではないのですが2キロ減をキープしてます。
何となく食べちゃうという事が前より少なくなったと思います。
ありがとうございます。」
●神奈川県 Ｍさん（女性）
「この度は、「ダイエット」ありがとうございました。
一週間経ちましての感想です。
この１ヶ月間１日の摂取カロリーをだいたい三分の二程度に抑え、毎日スポーツクラブに行き筋トレしていました。
身長152センチ54キロの横ばい。お腹回りや、太ももの脂肪はタップリの状態で変わらず。
先生に送って頂いた翌日から体重は変化ないのですが、あれ？ズボンがユルい。
鏡を見ると腰回りが少しスッキリ。」
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