ダイエットにも、スポーツでよく聞く「イメージトレーニング」が重要です。
自分の脳に「痩せた自分」を鮮明にイメージさせることで、そのイメージになるように脳が指示を出し、きちんと行動できるようになります。
正しい行動が続けば、成果は必ず手に入ります。
ダイエット失敗の原因はイメージ不足？
ダイエットが失敗する理由はたくさんありますが、ブレインメンタルコーチとしては「イメージが足りないから、失敗するのだ」と伝えています。
・ダイエット後の「痩せた自分」のイメージを作りきれない
・ダイエットの「目的」が明確になっていない
・「痩せた自分が何をするか」が具体的になっていない
・上の3つに「ワクワク」していない
ダイエットが難しいのは当たり前
コツコツ根気よく実践できる方は成功します。
ダイエットも勉強も、コツコツ続けられれば結果はでます。
しかし、ダイエットというのはストレスとの闘い。多かれ少なかれ、何かの制限がかかります。
その中で、ひとりでコツコツ続けられないのは、意思が弱いからでしょうか？
最初は痩せた自分を想像し、モチベーションを上げてダイエットに取り組んでいても、次第に目先の「目標」である体重を減らすことに集中してしまい、早く結果を出したくなります。
そんな焦りが生じると、脳は「不快」な状態になります。体重に変化が見られないと脳はさらに「不快」になり、「今回も無理かもしれない」とマイナス思考に。
そして「もういいや」。ダイエットは終了してしまいます。
また、ダイエットは目標体重になったら終わりではありません。
ダイエットの成功は「目標体重をキープすること」です。体重を減らすことに集中してしまうと、達成した時点で脳が燃え尽きてしまう、バーンアウト現象が起こります。
ダイエット後のイメージが脳を喜ばせる
しかし、目標に加えて「目的」を持ち、ダイエットした「先」を見ていくことができれば体重をキープすることも可能になります。
私たちは、脳内ホルモンの影響で行動しています。
脳内ホルモンは脳幹から分泌されるホルモンで、ドーパミンやセロトニン、アドレナリンなど、様々なホルモンがあります。ダイエットも、いかにドーパミンを分泌させながら、楽しく実践できるかが成功の秘訣です。
そのドーパミンを分泌させるのに使うのが、イメージの力です。
なぜ、ダイエットをするのか？
なぜダイエットをしようと考えたのか？ダイエットの目的を書き出します。
できるだけ具体的に、どんどん書いていきましょう。
・綺麗になって○○ブランドの体型がはっきりするおしゃれなアノ服を着たい
・彼に「可愛い」と言われたい/子どもに「かっこいい」と言われたい
・健康になって、テニスを始めたい
ダイエットに成功したあなたは何をしているのか？
ダイエットに成功したら、あなたはどんなことをするか？
痩せたあなたが何をしているのかを具体的に考えていきます。
・おしゃれな服を着てパーティーに参加している
・かっこいい身体で子どもとプールに行っている
・健康になってテニスを始めて活き活きしている
ダイエットに成功したあなたは、どんな表情・言葉を発しているか
ダイエットに成功したあなたは、どんな表情で、誰にどんな言葉を発しているでしょうか？
また、周囲になんと言われているでしょうか？褒め言葉も具体的に書いていきましょう。
笑顔で、ポジティブな言葉を口にしている
周囲からは「可愛くなった」「カッコよくなった」「若くなったね」と言われ未来の自分をイメージしてみる。
ワクワクする
ダイエットに成功した、ワクワクできるあなたの姿を作っていきます。
ご自身の痩せていた時の写真でもいいですし、理想のモデルさんの身体にあなたの顔を張り付けてもOKです。
最近はアプリでいろいろ加工できますから、加工して理想のあなたのイメージを作るのもいいですね。
このイメージにワクワクした内容を盛り込んだ「ダイエット成功日記（未来日記）」を感情を入れて書きます。
ワクワクする、1枚の紙にまとめましょう。
毎日見る
人間は、忘れる生き物です。
ダイエットも最初はモチベーションが上がっていますが、徐々に、なぜダイエットしたかったのかを忘れていってしまいます。
忘れないためにも、繰り返して見られるように、いつも目につくところに貼って下さい。
ワクワクするイメージが完成すると、そのイメージに近づくように、主体的に行動できるようになります。
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何度チャレンジしても痩せられない…そんなあなたは自分に合うダイエット方法を選択できていないのかもしれません。
自分に合う効果的なダイエット法を見つけてみませんか？
●宮城県 女性※
「昨日、仙台在住の30代女性の方のダイエットヒーリングを行いました。
セッションは、今年の夏以来です。
前回は、ダイエットヒーリングが目的でした。
なんと・・・・
９キロ減で、とても素敵な女性になられていました。
本人の努力はもちろんですが、１回のダイエットヒーリング後から、毎月２キロづつ体重が減っていったそうです。」
●宮城県 女性
60分ダイエット（１回）
「おはようございます。昨日はありがとうございました。
体重減ってました！300gですが。
それと見た目も。下腹部が今までで一番スッキリしてました！
この2カ月ダイエットしててお腹周りが一番変化を感じてましたが、１日で一番太くなる夜でもスッキリしてました！」
●東京都 女性
ダイエット、一応すこーしずつ減っております。
特に何かをしてる訳ではないのですが2キロ減をキープしてます。
何となく食べちゃうという事が前より少なくなったと思います。
ありがとうございます。
●静岡県 女性
こんにちは！
３０日間あっという間でした～～！
ダイエットとは。というところからまずダイエットとは辛い筋トレは必要がないということ。過度な食事制限ももちろん。
これはエネルギー的な観点からもリラックスが大切であるということ。
そして、頑張っちゃいけないということです笑
願望実現全てにおいてかも知れません。
そこばっかり見てたりそればっかり気にしてるうちはそうなるんだなと、つまり太り続ける….^^:
だけどそこからそのことを一回フォーカスをずらして見たりするとそのことも自分でよんでたのか？という不思議な世界にたどり着きました笑
これに気づいたのがじわりじわり３０日間かなと思います。
それで出会ったのがゆるめることです。
アウターマッスルではなくインナーマッスル
大事なのは私のベストを知れたということなんです。
筒を意識した、アップをしていきたいと思います。
あと、自分の骨格タイプもなぜか友達が教えてくれて、その服着ると自分がすごく生かされていい感じなんですよね。
自分を受け入れていたようで、受け入れていなかったのかなときずけました。
あとはシンクロがやったら起きますね。
もともと、山の中で同級生にあったり、海外で友達にバッッタリあったりするのですが、、不思議なことって私は普通に起こりすぎす。
あと、長く続いていた、咳の原因は胃からきていましたがそれも全然なくなりました。
もう忘れてしまったほどです。
ダイエットですが、
ウェスト
ー5.5cm
ヒップ
-4cm
太もも付け根
-4cm
太もも
-4.5cm
ヒーリングが始まって3日ごろに一番最初を図ったので実際はこれより減ってます。
過度な運動もしてないですこの一ヶ月。
ありがとうございます。
引き続き宜しくお願いします。
●山形県 女性
「いつもありがとうございます。
体重はモニターを始めてから1.4キロ減りました。
お腹周りの贅肉がかなり減った感じです。
肌の調子も良好です。」
●東京都 女性
「モニター期間10日ぐらいですが、前なら太るだろうという食事内容でも変わらないか、200g前後の差ですむようになりました。太りにくい体になっています。
サイズ的には変わりませんが、ダイエットを意識したら落ちにくかった体重もサイズも変わりそうです。
お通じも効いています。」
●宮城県 女性
「いつもありがとうございます。
ダイエットモニター1週間後のご報告です。
まず、体重が1.3kg減りました。
代謝がよくなったのか、
冬なのに軽く汗をかくようになり、便秘は解消されていませんが、以前にあったお腹の張りがなくなり、体が軽くなったような気がします。
最近、体重が増えることはあっても、減ることはなかったので、感謝しています。
また、1週間後にご報告します。
ありがとうござます。」
●福岡県 女性
「藤根様
ありがとうございます感謝致します。
ダイエットセッションですが、一昨日 糖質のものを摂り過ぎて、すごく増えてしまったので、昨日は糖質を少し減らしました。
すると今朝は800g減っていました??
結果が出やすいですね??
ありがとうございます。」
●埼玉県 女性
「こんにちは。
ダイエットモニターですが、毎朝、驚くほど、お通じが、スッキリです。
ありがとうございます。」
●和歌山県 女性
「おはようございます??
いつものように体重を測ったら、1キロ減っていました。
感激です！
肌の調子も良好です。
ありがとうございます。」
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